Bizi Takip Edin

Lifestyle

Çocuk gelişiminde en faydalı kuruyemişler hangileridir?

Yayınlandı

tarihinde

Çocuk gelişiminde en faydalı kuruyemişler Ofix Blog'da...

Kuruyemişler aslında hepimiz için faydalı. Fakat bazı kuruyemişler, çocuk gelişiminde çok önemli rollere sahip. Bu yazımızda, çocuk gelişiminde en faydalı kuruyemişler konusunu ele alacağız.

Kuruyemişlerin önemi nedir?

Ülkemizde en yaygın kuruyemiş tüketim şekli, televizyon karşısında bir şeyler izlerken kuruyemiş yemek olsa gerek. Kuruyemişleri sağlığımıza yardımcı besinler olarak değil de atıştırmalık veya “abur cubur” olarak tüketmek şeklinde yaygın bir anlayışımız var. Oysa, pek çok Avrupa ülkesinde kuruyemişler, “şifa niyetine” tüketilmekte. Kuruyemişler konusunda ülkemizin toprak ve iklim koşulları da son derece müsaitken, kuruyemişleri yeterince tüketmediğimizi ancak çeşitli hastalıklardan muzdarip düştüğümüzde anlıyoruz, öyle değil mi!?…

Kuruyemişler bir de diyet dönemlerimizde aklımıza geliyor. Sanki vücudumuz bu harika besinlere sadece diyet dönemlerimizde ihtiyaç duyuyormuş gibi… Oysa kuruyemişler, mükemmel bir protein, lif, yağ, vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır ve vücudumuzda pek çok sistem üzerinde önemli etkiler gösterir. Vücut direncimizin azaldığını hissettiğimizde, ilk başvuracağımız besinler de yine kuruyemişlerdir. Bu yolla, hem sağlığımızı daha iyi koruyabilir, hem de enfeksiyonlarla etkin bir şekilde baş edebiliriz.

Çocuk gelişiminde en faydalı kuruyemişler hangileridir?

Kuruyemişlerle ilgili olarak bu yazımızda üzerinde durmak istediğimiz esas nokta, çocuk gelişiminde en faydalı kuruyemişler konusudur. Kuruyemişlerin günlük tüketimi hepimiz için önemli olsa da büyüme ve gelişme dönemlerindeki çocukların kuruyemiş tüketmeleri çok daha önemli. Hızlı gelişme gösteren, vücut sistemlerinde faydalı besinlere bizden daha fazla ihtiyaç duyan çocuklar, bazı kuruyemişlerle bu ihtiyaçlarını kolay ve sağlıklı bir şekilde giderebilirler.

Fındık

İçeriğinde pek çok besin ögesi bulunduran fındık, hazmı kolay bir kuruyemiştir ve güçlü bir enerji kaynağıdır. Gün içinde fazla enerji tüketen çocuklar, ihtiyaç duydukları enerjinin önemli bir bölümünü fındıktan elde edebilirler. Üst solunum yolu enfeksiyonları gibi hastalıklar karşısında vücut direncini yükselten fındık, aynı zamanda da güçlü bir potasyum kaynağıdır. Çocuklar için esas önemi ise kemik ve kas gelişimine sağladığı katkılardan gelmekte. İçeriğindeki potasyum ayrıca, ritim bozukluğu olan çocuklarda kalp ritminin düzene girmesine de önemli bir katkı sağlamakta.

Ceviz

Cevizin içeriğinde bol miktarda protein, omega-3 yağ asidi, manganez, bakır, B vitamini ve lif var. Karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme kültürümüz olduğu için, protein kaynağı bakımından cevizin önemi son derece büyük. Omega-3 yağ asidi ise enfeksiyonlara karşı vücut direncini yükseltir, kalp ve damar sağlığını korur. “Beynin besini” olarak da bilinen omega-3, beyin gelişiminde çok büyük bir role sahip. Beyin sağlığının korunması ve beynin gelişmesi için gerekli omega-3’ün karşılanabilmesi için günlük ceviz tüketimi çok önemli.

Cevizin içindeki manganez ve bakır ise kemik ve kas sistemini güçlendirir. Ayrıca B vitamini, sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olur; lifler ise bağırsak ve dolaşım sisteminin gelişimine katkı sağlar. Ceviz aynı zamanda da güçlü bir triptofan aminoasidi kaynağıdır ve melatonin salgılanmasına yardımcı olur. Melatonin ise hücre yenilenmesinde etkinlik gösterir ve uykuyu düzenler. Melatonin ayrıca, eklemlerin gelişmesine de katkı sağlar.

Badem

Bademin içeriğinde bol miktarda oksalat ve kalsiyum bulunmakta. Çocuk gelişimindeki en önemli etkileri, bağırsaklar ve bağışıklık sistemi üzerinde ortaya çıkmakta. Çocuğunuzun kuruyemişlere başlamasında badem, ilk seçenekler arasında yer alabilir. Fakat, bademi ezerek ve yulaf ezmesi gibi gıdalarla birlikte yedirirseniz, hem solunum yollarına kaçma riskini önler, hem de besin değerini arttırabilirsiniz.

Bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olan badem, enfeksiyonlar karşısında vücut direncini de yükseltmekte. Fakat, böbrek taşı oluşumuna eğilimli çocuklara badem verirken dikkatli olunması gerekmekte. Ülkemizde bademin çok çeşitli kullanım alanları olmakla birlikte, kabukları soyularak veya kavrularak tüketilmesi daha yaygın. Bademi tüketmekte zorlanan çocuklarınıza, çeşitli kek veya tatlılar içinde verebilirsiniz. Günlük badem tüketim miktarı içinse 5-6 adet yeterli olacaktır.

Antep Fıstığı

Antep fıstığı da yine, güçlü protein kaynaklarından biridir. Üstelik, çocukların en sevdiği kuruyemişlerden biri olmak gibi ayrıcalıklı bir konuma da sahiptir. Yapılan araştırmalara göre Antep fıstığındaki protein miktarı, sığır etinden 2 kat fazla ve kolesterole sahip değil. Aynı zamanda da güçlü bir fosfor kaynağı olan Antep fıstığı, çocuk gelişiminde kalp damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak gibi çok önemli bir etkiye de sahip. Üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı vücut direncini arttırdığı için, Antep fıstığının özellikle de kış dönemlerinde tüketimi artmakta. Günde 5-6 adet tüketilecek Antep fıstığı ile çocuklarınızın ihtiyaç duyduğu B vitamini, fosfor ve yağ ihtiyaçlarını da karşılamanız mümkün.

Yer Fıstığı

Yer fıstığı da yine, çocuklar için en faydalı kuruyemişler arasındadır. Ancak, tüketimine dikkat edilmesi gerekmekte. Bileşiminde flavonoid ve antioksidan bulunmakla birlikte, doymuş yağ asidi oranı yüksektir. Fazla tüketilmesi halinde kilo alımına yol açar. Ayrıca, bileşimindeki omega-3 miktarı da ceviz ve bademe oranla düşüktür. Yer fıstığının en önemli özelliği ise trigliseridleri düşürmeye katkı sağlaması. Çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için yer fıstığını da tüketmesini sağlamanız gerekir. Fakat, fazla tüketmemesine de dikkat etmelisiniz.

Besin alerjilerine dikkat!

Efendim, burada paylaştığımız bilgiler, çocuklar için faydalı kuruyemişler hakkında genel bilgilerden ibaret. Bu ürünleri tüketmeden önce, çocuğunuzda besin alerjisi olup olmadığını öğrenmelisiniz. Her ne kadar kuruyemiş alerjisi ülkemizde yüzde 1 düzeyinde olsa da çocuğunuzda kuruyemiş alerjisi olmadığından emin olmanız çok önemli. Bebeklerde kuruyemişe başlama yaşı olaraksa genellikle 12-36 ay arası tavsiye edilmekte. Ayrıca, kuruyemişlere geç başlanılması, besin alerjisini engellemede herhangi bir katkı sağlamıyor. Fakat, anne veya babada herhangi bir besin alerjisi varsa, kuruyemişe biraz geç başlanması ve takibinin sağlanması çok önemli.

Çocuk gelişiminde en faydalı kuruyemişler Ofix’te!

Online alışveriş sitemiz Ofix üzerinden satışını gerçekleştirdiğimiz ürünler arasında kuruyemişlere ilginin yüksek olduğunu söyleyebiliriz. Sitemizde en fazla satışını gerçekleştirdiğimiz kuruyemişlerden biri olan Tadım kavrulmuş fındık içi, 200 gr ağırlığında ve omega-3 ile E vitamini yönünden zengin bir bileşime sahip.

Ceviz için önerimiz, Tadım çiğ ceviz içi. 150 gram ağırlığında olan bu ürünlerin doymamış yağ oranı yüksek, doymuş yağ ve karbonhidrat düzeyi ise oldukça düşüktür. Protein ve lif bakımından yoğun olan bu ürünleri çocuklarınız gibi sizler de gün içinde tüketebilir, vücut direncinizi enfeksiyonlara karşı güçlendirebilirsiniz.

Badem için önerimiz Tadım kavrulmuş badem içi. Bu ürünler de içerdiği yüksek miktarda omega-3 ve E vitaminiyle çocuk gelişiminde en faydalı kuruyemişler arasında. İçerdiği magnezyum sayesinde kalp damar hastalıklarına karşı güçlü bir koruma sağlayan bu ürünler, gün içinde oluşan yorgunluk, stres ve baş ağrısı gibi şikayetlerin azalmasına katkı sağlamakta. 

Ofix’te satışını yaptığımız diğer kuruyemişleri inceleyebilirsiniz.

Tüm okurlarımıza sağlıklı, keyifli ve bol kazançlı günler diliyoruz…

Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Yorum Bırak

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Beyaz Yakalım

İş İlanlarına Başvuruyorum Ama Geri Dönüş Alamıyorum: Sebebi Ne Olabilir?

Yayınlandı

tarihinde

Yazar:

İş arama sürecinde birçok adayın yaşadığı ortak bir durum vardır: Onlarca hatta yüzlerce iş ilanına başvuru yapılır ancak geri dönüş alınamaz.

Bu durum zamanla motivasyon kaybına ve “Acaba bir yerde yanlış mı yapıyorum?” sorusunun ortaya çıkmasına neden olur.

Aslında geri dönüş alamamanın birçok farklı sebebi olabilir. Gelin en yaygın nedenlere birlikte bakalım.

1. CV’niz Pozisyona Uygun Olmayabilir

Birçok aday aynı CV ile farklı pozisyonlara başvuru yapıyor.

Ancak her pozisyonun beklentileri farklıdır. İşverenler, aradıkları niteliklerle örtüşen deneyim ve becerileri CV üzerinde görmek ister.

Başvuru yapmadan önce CV’nizi ilgili pozisyona göre güncellemeniz büyük avantaj sağlayabilir.

2. Profil Bilgileriniz Eksik Olabilir

İşverenler yalnızca CV’ye değil, adayın genel profiline de dikkat eder.

Eksik iletişim bilgileri, yetersiz açıklamalar veya güncel olmayan deneyimler adayın değerlendirilmesini zorlaştırabilir.

Profilinizin güncel ve eksiksiz olması önemlidir.

3. Başvurduğunuz Pozisyonlar Deneyiminizle Uyuşmayabilir

Bazen adaylar, deneyim seviyelerinin çok üzerinde veya tamamen farklı alanlardaki pozisyonlara başvuru yapabiliyor.

Bu durum geri dönüş alma ihtimalini azaltabilir.

Başvuru yaparken iş ilanındaki kriterleri dikkatlice incelemek ve kendi yetkinliklerinizle karşılaştırmak faydalı olacaktır.

4. Çok Fazla Rekabet Olabilir

Bazı ilanlara yüzlerce hatta binlerce başvuru yapılabiliyor.

Bu durumda nitelikli adaylar bile geri dönüş almakta zorlanabilir.

Bu nedenle yalnızca popüler ilanlara değil, size uygun farklı fırsatlara da odaklanmanız önemlidir.

5. Ön Yazı Kullanmıyor Olabilirsiniz

Her zaman zorunlu olmasa da iyi hazırlanmış bir ön yazı sizi diğer adaylardan ayırabilir.

Özellikle neden o şirkette çalışmak istediğinizi ve pozisyona neden uygun olduğunuzu kısa ve net şekilde anlatmanız olumlu etki yaratabilir.

6. Başvurularınızı Takip Etmiyor Olabilirsiniz

İş arama süreci yalnızca başvuru yapmakla bitmez.

Başvurduğunuz pozisyonları takip etmek, profilinizi güncel tutmak ve yeni fırsatları düzenli olarak değerlendirmek gerekir.

Aktif adaylar genellikle daha fazla geri dönüş alma şansına sahiptir.

Umudunuzu Kaybetmeyin

Geri dönüş alamamak her zaman yetersiz olduğunuz anlamına gelmez.

Bazen doğru pozisyon henüz karşınıza çıkmamış olabilir, bazen de yoğun başvuru trafiği nedeniyle süreç beklediğinizden uzun sürebilir.

Önemli olan profilinizi sürekli geliştirmek, başvurularınızı bilinçli yapmak ve kariyer hedeflerinize uygun fırsatları değerlendirmeye devam etmektir.

Unutmayın; başarılı bir kariyer yolculuğu çoğu zaman doğru fırsatla doğru zamanda karşılaşmakla başlar.

Ofix Kariyer olarak adayların yetkinliklerine daha uygun fırsatlarla buluşmasını ve işverenlerin doğru adaylara daha hızlı ulaşmasını destekleyen çözümler geliştirmeyi hedefliyoruz.

Okumaya Devam Et

Lifestyle

Milli Maç Nerede İzlenir? İstanbul’da Ücretsiz Dev Ekran Kurulan Yerler Tam Liste

Yayınlandı

tarihinde

Türkiye’nin heyecanla beklediği milli maç için geri sayım başladı. A Milli Futbol Takımımızın 14 Haziran Pazar günü saat 07.00’de oynayacağı karşılaşma öncesinde İstanbul’un birçok ilçesinde ücretsiz dev ekran etkinlikleri düzenleniyor.

Eğer maçı evde değil, kalabalık bir taraftar atmosferinde izlemek istiyorsanız sizin için İstanbul’daki ücretsiz maç izleme noktalarını derledik.

İstanbul’da Milli Maç Nerede İzlenir?

Arnavutköy

  • Arnavutköy Şehir Parkı
  • Hadımköy İstasyon Meydanı

Ataşehir

  • DasDas Avlu (Rezervasyonlu)

Bağcılar

  • Bağcılar Meydanı

Bahçelievler

  • Bahçelievler Hükümet Konağı Önü

Başakşehir

  • Başakşehir Millet Bahçesi
  • Bahçeşehir Gölet

Bayrampaşa

  • Muratpaşa Kapalı Pazar Alanı

Beşiktaş

  • Zorlu PSM Vestel Amfi (Rezervasyonlu)
  • Akmerkez Dekk Üçgen Teras (Rezervasyonlu)

Beykoz

  • Beykoz Meydanı

Beyoğlu

  • Tersane İstanbul

Büyükçekmece

  • Sahil Demokrasi Parkı Önü
  • Mimaroba Büyük Atatürk Parkı

Çatalca

  • Çatalca Millet Bahçesi

Çekmeköy

  • Şehit Üsteğmen Arif Kalafat Doğa Parkı

Esenler

  • Şule Yüksel Şenler Hanımlar Konağı

Esenyurt

  • Esenyurt Cumhuriyet Meydanı

Eyüpsultan

  • Eyüpsultan Meydanı

Fatih

  • Yedikule Hisarı (Rezervasyonlu)
  • Sepetçiler Kasrı (Rezervasyonlu)

Gaziosmanpaşa

  • Gaziosmanpaşa Cumhuriyet Meydanı

Güngören

  • Güngören Belediye Stadyumu

Kadıköy

  • Kalamış Atatürk Parkı
  • Terminal Kadıköy

Kağıthane

  • Hasbahçe Mesire Alanı

Maltepe

  • Maltepe Park Meydan
  • Hilltown AVM Küçükyalı

Pendik

  • Pendik Sahil Meydanı

Sancaktepe

  • Sancaktepe Meydan Park

Sultanbeyli

  • Sultanbeyli Kent Meydanı

Sultangazi

  • Sultangazi Belediyesi Etkinlik Alanı

Şişli

  • Şişli Camii Önü

Tuzla

  • Tuzla Sahil İTÜ Yanı

Ümraniye

  • 15 Temmuz Şehitler Meydanı

Üsküdar

  • Çamlıca Cami 1071 Konferans Salonu
  • Kandilli Camii Park Alanı
  • Akasya AVM

Zeytinburnu

  • Zeytinburnu 15 Temmuz Meydanı

Maç İzlemeye Gitmeden Önce Bunlara Dikkat

Listede yer alan bazı özel mekanlar rezervasyon sistemiyle ziyaretçi kabul ediyor. Özellikle Zorlu PSM, DasDas, Dekk, Yedikule Hisarı ve Sepetçiler Kasrı gibi alanlarda kapasite sınırlaması bulunabiliyor. Maç günü mağduriyet yaşamamak için ilgili mekanların duyurularını kontrol etmenizi öneririz.

Henüz Açıklama Yapmayan İlçeler

Bazı belediyeler henüz resmi izleme alanlarını duyurmuş değil. Şu an için Adalar, Avcılar, Bakırköy, Beylikdüzü, Kartal, Küçükçekmece, Sarıyer, Silivri ve Şile ilçelerinde resmi açıklama bulunmuyor.

Yeni duyurular geldikçe listemizi güncellemeye devam edeceğiz.

Maç Keyfi İçin Küçük Bir Hatırlatma

Dev ekran etkinliklerine giderken su, güneş gözlüğü ve şapka gibi ihtiyaçlarınızı yanınıza almayı unutmayın. Özellikle sabah saatlerinde oynanacak karşılaşmalarda erken saatlerde etkinlik alanında olmak hem yer bulmanızı hem de atmosferi daha iyi yaşamanızı sağlayacaktır.

Şimdiden iyi seyirler ve bol gollü bir milli maç diliyoruz.

Okumaya Devam Et

Beyaz Yakalım

Ofisteki Gizli Çalışan: Yapay Zeka

Yayınlandı

tarihinde

Eskiden ofiste gizlenen şeyler belliydi.

İş saatinde sosyal medyada geçirilen birkaç dakika, mutfakta uzayan kahve molaları ya da Excel dosyasının arkasına saklanmış bir alışveriş sekmesi…

Şimdi ise yeni bir “gizli yardımcı” var: Yapay zeka.

Üstelik araştırmalar gösteriyor ki çalışanların yaklaşık 5 kişiden 1’i işlerinde yapay zeka kullandığını yöneticilerinden veya ekip arkadaşlarından gizliyor.

Peki ama neden?

Sonuçta yapay zeka kullanmak bugün birçok şirkette internet kullanmak kadar sıradan hale gelmiş durumda. Yine de bazı çalışanlar hazırladıkları raporları, yazdıkları mailleri veya oluşturdukları sunumları yapay zekanın desteğiyle hazırladıklarını söylemek istemiyor.

Sebebi aslında düşündüğümüzden daha basit.

Bir kısmı “İşim kolay görünecek” diye çekiniyor.

Bazıları “Yerime yapay zekayı koyarlar mı?” endişesi taşıyor.

Kimileri ise “Hazıra konmuş gibi görünmek istemiyorum” diye düşünüyor.

Kısacası sorun yapay zekanın kendisinden çok, onun nasıl algılandığında yatıyor.

Oysa işin ilginç tarafı şu:

Şirketler çalışanlarının daha verimli olmasını istiyor.

Çalışanlar daha verimli olmak için yapay zekadan yardım alıyor.

Ama sonra bunu kimseye söylemiyor.

Biraz garip bir denklem gibi duruyor.

Bugün birçok çalışan toplantı notlarını özetletiyor, uzun e-postaları sadeleştiriyor, rapor taslakları hazırlatıyor veya araştırmalarını hızlandırıyor. Yani yapay zeka çoğu zaman işi yapan kişi değil, işi hızlandıran bir yardımcı rolünde.

Tıpkı hesap makinesinin muhasebecinin yerini almaması gibi.

Asıl soru artık “Çalışanlar yapay zeka kullanıyor mu?” değil.

Çünkü kullanıyorlar.

Asıl soru şu:

Şirketler çalışanlarının bunu rahatça söyleyebileceği bir ortam oluşturabiliyor mu?

Belki de geleceğin ofislerinde performans değerlendirmeleri sırasında çalışanlar şu cümleyi kuracak:

“Bu projeyi üç günde bitirdim.”

Ve kimse “Nasıl?” diye sormayacak.

Çünkü cevabı zaten biliyor olacak.

Yapay zeka artık ofisin içinde.

Sadece bazı masalarda hâlâ gizli oturuyor.

Okumaya Devam Et

Trendler