Bizi Takip Edin

Lifestyle

Ayak sağlığımızı korumak için neler yapmak gerekir?

Yayınlandı

tarihinde

Ayak sağlığı hakkında faydalı bilgiler Ofix Blog'da...

Ayak sağlığıyla ilgili yapılan araştırmalara göre, bebeklerin yüzde 95’i sağlıklı ayaklarla doğuyor, yetişkinlerin yüzde 60’ında ise ayak sorunu görülüyor. Vücudumuzun tüm yükünü taşıyan ayaklarımız, gereken özeni göstermediğimizde yaşam kalitemizi olumsuz yönde etkiler ve iş performansımızın düşmesine yol açar. Ofix Blog‘da bu haftaki sağlık köşemizde, ayak sağlığı konusunu ele alacağız ve ayak sağlığımızı korumak için neler yapmak gerektiği hakkında faydalı bilgiler paylaşacağız.

Ayak sağlığı niçin önemlidir?

Ayaklarımız, hareket özgürlüğümüzün temel koşullarından biridir. Ayak sağlığımızda ortaya çıkan en küçük bir sorun, yaşam kalitemizi ve iş performansımızı olumsuz yönde etkiliyor. Ayakta durmakta veya yürümekte karşılaşılan güçlükler, ilk olarak ayak kas ve eklemlerimizde, ardından omurga sistemimizde ve vücudumuzun değişik bölgelerinde ağrıların ortaya çıkmasına yol açıyor. O kadar ki, kronik baş ağrısı sorununun nedenleri arasında ayak sorunlarının da yer aldığı bilinen bir gerçek.

Ayak sağlığımızın bozulmasının en önemli nedenleri arasında aşırı kilo, gün içinde yeterince hareket etmeme, yanlış ayakkabı ve çorap seçimi ile kronik hastalıklar sayılabilir. Ayrıca, aynı ayakkabıyı her gün giymek ve ayakkabıyı çıkardıktan sonra yeterince havalandırmamak da ayak sağlığı açısından sakıncalı durumların başında geliyor. Tırnak batması, kaşıntı ve kızarıklık, parmak arası enfeksiyonları, nasır ve mantar, ayakta şişme gibi sorunlar ise en sık karşılaşılan ayak sorunları arasında.

Bununla birlikte, ayak sağlığımızdaki olumsuz her gelişme, kolayca fark edilebilme özelliğine sahip. Ayak sağlığımıza gereken özeni gösterirsek, ayaklarımızda oluşan sorunları kolayca fark edebiliriz. Ayaklarımızı birbiriyle karşılaştırmak da yine, ayak sağlığı açısından önemli. Ayak derisi ve tırnakların görünümü, damarların belirgin olup olmadığı, ayaktaki sert noktalar ve kızarıklıklar hakkında yapabileceğimiz basit birtakım karşılaştırmalar, ayak sağlığı bakımından önemli bilgilere ulaşmamızı sağlayacaktır.

Ayak sağlığımızı korumak için neler yapmak gerekir?

Yazımızın bu kısmında, ayak sağlığımızı korumak için neler yapmak gerektiği hakkında faydalı bilgiler paylaşacağız. Fakat bu bilgilerin yalnızca koruyucu hekimlik bağlamında olduğunu, tedaviye dönük hiçbir amaç taşımadığını özellikle belirtelim. Ayak sağlığınızla ilgili herhangi bir sorununuz varsa, mutlaka hekiminize giderek muayene olmalı, gerekli tedavi sürecinizi hekiminizin gözetiminde sürdürmelisiniz. Ayaklarınızda doğuştan gelen anatomik şekil bozukluğu varsa veya diyabet gibi kronik bir hastalığa bağlı olarak çeşitli ayak sorunları yaşamaktaysanız, ayak sağlığınızı korumak için mutlaka tıbbi destek almalısınız.

Günlük ayak bakımınızı ihmal etmemelisiniz.

Günlük ayak bakımı için aslında, ılık su ve antibakteriyel sabun yeterlidir. Sabun konusundaki tercihiniz ayak bakımı için özel olarak hazırlanmış doğal karışımlı sabunlar da olabilir. Fakat, temizlik sırasında özellikle de parmak aralarının iyice temizlendiğinden emin olmalısınız. Bu bakımdan, ayaklarınızı ılık su içinde 10-15 dakika bekletmek ayak sağlığı açısından kesinlikle yeterli değildir. Ayak temizliği sırasında parmak aralarını ihmal ederseniz, çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilirsiniz. Ayaklarınızı yıkadıktan sonra mutlaka kurulamalı, nemlendirici uygulamak istiyorsanız ıslak ayak üzerine uygulamamalısınız. Ayaklarınızın ıslak kalması durumunda deri döküntüleri oluşabilir.

Ölü hücreleri temizlemelisiniz.

Ayak sağlığı açısından ölü hücrelerin temizliği çok önemli. Bu hücrelerden kurtulmak için, ayağınızı ılık suda yumuşattıktan sonra topuk taşıyla ovabilirsiniz. Bakım kremleri ve losyonları ölü hücrelerin üzerine değil, temizliğin bir sonraki aşamasında uygulamalısınız. Ayrıca, ayaklarınızı kurularken havluyla ayaklarınıza fazla baskı yapmamalısınız. Aksi durumda, ayaklarınızda kızarıklık ve ağrı oluşabilir. Ayakları ilaç içermeyen bir bebek pudrasıyla pudralamak da yine, ayak sağlığı için çok faydalı.

Tırnaklarınızı keserken dikkatli olmalısınız.

Ayak tırnaklarının bakımı ayak sağlığında en önemli konuların başında geliyor. Ayak tırnağınızı kesmeden önce mutlaka yumuşamasını sağlamalı, kesim sırasında tırnak etlerini geriye doğru iterek zarar görmesini engellemelisiniz. Ve tabii, ayak tırnaklarınızı kesmek için fazla uzamasını beklememeli, haftada bir mutlaka kesmelisiniz. Tırnaklarınıza gereken özeni göstermezseniz tırnak batması gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

Ayaklarınızı mutlaka dinlendirmelisiniz.

Günün tüm yorgunluğundan etkilenen ayaklarımızda akşam saatlerinde şişmeler oluşabilir. İşiniz gereği gün içinde uzun süreler ayakta kalmanız gerekiyorsa, vücudunuzun alt kısımlarında kan toplanmasına bağlı olarak şişmeler oluşabilir. Akşam saatlerinde ayaklarınızı 20 cm kadar yüksekte tutarak uzandığınızda bu şişmelerin dağılmasını sağlayabilirsiniz. Ayaklarınıza basitçe masaj uygulamak da yine etkin bir yöntemdir. Bu sayede ayaklarınız, yeni güne daha kolay uyum sağlayacaktır. Ayaklarınız yeterince dinlenmediğinde, ayak ağrılarınız diz ve bel ağrılarına yol açıp hareket özgürlüğünüzü kısıtlayabilir.

Ayakkabı ve çorap seçiminize özen göstermelisiniz.

Doğru ayakkabı ve çorap seçimi, ayak sağlığımızın korunmasına büyük katkı sağlıyor. Gün boyunca ayaklarımızla temas halinde olan ayakkabımız ve çorabımız yürüme bozuklukları, ter kokusu, ayak enfeksiyonları gibi sorunlara yol açmamalı. Ayakkabı seçerken, doğal malzemelerden yapılmış deri ayakkabıları ilk sırada değerlendirmeli, sıkılığı ayarlanabilen bağcıklı ayakkabılara öncelik tanımalıyız. Sentetik ayakkabı alacaksak, hava geçirgen olmasına dikkat etmeliyiz. Dar kalıplı, sivri burunlu ve yüksek topuklu ayakkabıları tercih etmemeli, yürüyüş veya spor gibi etkinlikler için tabanı uygun olmayan ayakkabılar kullanmamalıyız.

Doğru ayakkabı seçimi, ayak bileği ve dizin yanı sıra kalça ve omurgalar üzerinde de rahatlatıcı etkiye sahip. Yanlış ayakkabılar ise kalıcı şekil bozukluklarından stres kırığı ve kemik ödemlerine kadar pek çok sağlık sorununa zemin hazırlayabilmekte. Giyeceğimiz çorabın ise mutlaka ter çekici olması gerekir. Yumuşak ve rahat çoraplar seçerseniz, ayaklarınız gün içinde rahat hareket edebilir. Ayağınıza küçük gelen çoraplar, kramp etkisi oluşturacak ve ayak konforunuzu olumsuz etkileyecektir. Çorap seçiminde ayrıca, dikişsiz çoraplara öncelik tanımalısınız.

Ofis dostu ayak destek ürünleri Ofix.com’da!

Ayak sağlığı konusunu ele aldığımız ve ayak sağlığımızı korumak için neler yapmak gerektiği hakkında faydalı bilgiler paylaştığımız bu yazımızı bitirmeden önce, online ofis marketiniz Ofix.com verilerine göre ofislerde büyük ilgi gören Tenex Ergorest T-6003 ayak desteğini kısaca tanıtmak istiyoruz. 34 x 45 x 18 cm ölçüsündeki bu ürünler, çift yüzeyli ergonomik tasarımı sayesinde postürü sürekli desteklemeye yardımcı olmakta. Hareketli yüzeyi sürekli salınım imkanı sağlayarak kan dolaşımını arttırıyor. Sabit yüzeyi ayaklara ergonomik destek sunarken, masaj yüzeyi sayesinde ayaklarda rahatlık hissi uyandırıyor. Ürün sayfasına buradan ulaşabilirsiniz.

Ofix.com‘da satışı devam eden tüm ergonomi destek ürünlerini buradan inceleyebilirsiniz.

Tüm okurlarımıza sağlıklı, keyifli ve bol kazançlı günler diliyoruz…

Okumaya Devam Et
2 Yorum

1 Yorum

  1. Batık Tırnak

    30 Aralık 2019 saat 00:41

    Batık Tırnak Bakımı

  2. Şeyda Özen

    15 Şubat 2020 saat 15:32

    Hareketlilik…Özellikle yaşlıları sıkıntıya sokan ve ayak rahatsızlıklarını endişe verici hale getiren, bağımsızlığın hayati bir bileşendir. Kötü bir sağlık sorunu olarak akla gelmese de, yetersiz ayak sağlığı, bir kişinin yalnız yaşamak, çalışmak ve sosyal etkinliklere katılma yeteneğini ciddi biçimde etkileyebilir.
    Sizinde anlatmış olduğunuz gibi ayak sağlığı kesinlikle dikkate alınmalıdır.

Yorum Bırak

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Beyaz Yakalım

İş İlanlarına Başvuruyorum Ama Geri Dönüş Alamıyorum: Sebebi Ne Olabilir?

Yayınlandı

tarihinde

Yazar:

İş arama sürecinde birçok adayın yaşadığı ortak bir durum vardır: Onlarca hatta yüzlerce iş ilanına başvuru yapılır ancak geri dönüş alınamaz.

Bu durum zamanla motivasyon kaybına ve “Acaba bir yerde yanlış mı yapıyorum?” sorusunun ortaya çıkmasına neden olur.

Aslında geri dönüş alamamanın birçok farklı sebebi olabilir. Gelin en yaygın nedenlere birlikte bakalım.

1. CV’niz Pozisyona Uygun Olmayabilir

Birçok aday aynı CV ile farklı pozisyonlara başvuru yapıyor.

Ancak her pozisyonun beklentileri farklıdır. İşverenler, aradıkları niteliklerle örtüşen deneyim ve becerileri CV üzerinde görmek ister.

Başvuru yapmadan önce CV’nizi ilgili pozisyona göre güncellemeniz büyük avantaj sağlayabilir.

2. Profil Bilgileriniz Eksik Olabilir

İşverenler yalnızca CV’ye değil, adayın genel profiline de dikkat eder.

Eksik iletişim bilgileri, yetersiz açıklamalar veya güncel olmayan deneyimler adayın değerlendirilmesini zorlaştırabilir.

Profilinizin güncel ve eksiksiz olması önemlidir.

3. Başvurduğunuz Pozisyonlar Deneyiminizle Uyuşmayabilir

Bazen adaylar, deneyim seviyelerinin çok üzerinde veya tamamen farklı alanlardaki pozisyonlara başvuru yapabiliyor.

Bu durum geri dönüş alma ihtimalini azaltabilir.

Başvuru yaparken iş ilanındaki kriterleri dikkatlice incelemek ve kendi yetkinliklerinizle karşılaştırmak faydalı olacaktır.

4. Çok Fazla Rekabet Olabilir

Bazı ilanlara yüzlerce hatta binlerce başvuru yapılabiliyor.

Bu durumda nitelikli adaylar bile geri dönüş almakta zorlanabilir.

Bu nedenle yalnızca popüler ilanlara değil, size uygun farklı fırsatlara da odaklanmanız önemlidir.

5. Ön Yazı Kullanmıyor Olabilirsiniz

Her zaman zorunlu olmasa da iyi hazırlanmış bir ön yazı sizi diğer adaylardan ayırabilir.

Özellikle neden o şirkette çalışmak istediğinizi ve pozisyona neden uygun olduğunuzu kısa ve net şekilde anlatmanız olumlu etki yaratabilir.

6. Başvurularınızı Takip Etmiyor Olabilirsiniz

İş arama süreci yalnızca başvuru yapmakla bitmez.

Başvurduğunuz pozisyonları takip etmek, profilinizi güncel tutmak ve yeni fırsatları düzenli olarak değerlendirmek gerekir.

Aktif adaylar genellikle daha fazla geri dönüş alma şansına sahiptir.

Umudunuzu Kaybetmeyin

Geri dönüş alamamak her zaman yetersiz olduğunuz anlamına gelmez.

Bazen doğru pozisyon henüz karşınıza çıkmamış olabilir, bazen de yoğun başvuru trafiği nedeniyle süreç beklediğinizden uzun sürebilir.

Önemli olan profilinizi sürekli geliştirmek, başvurularınızı bilinçli yapmak ve kariyer hedeflerinize uygun fırsatları değerlendirmeye devam etmektir.

Unutmayın; başarılı bir kariyer yolculuğu çoğu zaman doğru fırsatla doğru zamanda karşılaşmakla başlar.

Ofix Kariyer olarak adayların yetkinliklerine daha uygun fırsatlarla buluşmasını ve işverenlerin doğru adaylara daha hızlı ulaşmasını destekleyen çözümler geliştirmeyi hedefliyoruz.

Okumaya Devam Et

Lifestyle

Milli Maç Nerede İzlenir? İstanbul’da Ücretsiz Dev Ekran Kurulan Yerler Tam Liste

Yayınlandı

tarihinde

Türkiye’nin heyecanla beklediği milli maç için geri sayım başladı. A Milli Futbol Takımımızın 14 Haziran Pazar günü saat 07.00’de oynayacağı karşılaşma öncesinde İstanbul’un birçok ilçesinde ücretsiz dev ekran etkinlikleri düzenleniyor.

Eğer maçı evde değil, kalabalık bir taraftar atmosferinde izlemek istiyorsanız sizin için İstanbul’daki ücretsiz maç izleme noktalarını derledik.

İstanbul’da Milli Maç Nerede İzlenir?

Arnavutköy

  • Arnavutköy Şehir Parkı
  • Hadımköy İstasyon Meydanı

Ataşehir

  • DasDas Avlu (Rezervasyonlu)

Bağcılar

  • Bağcılar Meydanı

Bahçelievler

  • Bahçelievler Hükümet Konağı Önü

Başakşehir

  • Başakşehir Millet Bahçesi
  • Bahçeşehir Gölet

Bayrampaşa

  • Muratpaşa Kapalı Pazar Alanı

Beşiktaş

  • Zorlu PSM Vestel Amfi (Rezervasyonlu)
  • Akmerkez Dekk Üçgen Teras (Rezervasyonlu)

Beykoz

  • Beykoz Meydanı

Beyoğlu

  • Tersane İstanbul

Büyükçekmece

  • Sahil Demokrasi Parkı Önü
  • Mimaroba Büyük Atatürk Parkı

Çatalca

  • Çatalca Millet Bahçesi

Çekmeköy

  • Şehit Üsteğmen Arif Kalafat Doğa Parkı

Esenler

  • Şule Yüksel Şenler Hanımlar Konağı

Esenyurt

  • Esenyurt Cumhuriyet Meydanı

Eyüpsultan

  • Eyüpsultan Meydanı

Fatih

  • Yedikule Hisarı (Rezervasyonlu)
  • Sepetçiler Kasrı (Rezervasyonlu)

Gaziosmanpaşa

  • Gaziosmanpaşa Cumhuriyet Meydanı

Güngören

  • Güngören Belediye Stadyumu

Kadıköy

  • Kalamış Atatürk Parkı
  • Terminal Kadıköy

Kağıthane

  • Hasbahçe Mesire Alanı

Maltepe

  • Maltepe Park Meydan
  • Hilltown AVM Küçükyalı

Pendik

  • Pendik Sahil Meydanı

Sancaktepe

  • Sancaktepe Meydan Park

Sultanbeyli

  • Sultanbeyli Kent Meydanı

Sultangazi

  • Sultangazi Belediyesi Etkinlik Alanı

Şişli

  • Şişli Camii Önü

Tuzla

  • Tuzla Sahil İTÜ Yanı

Ümraniye

  • 15 Temmuz Şehitler Meydanı

Üsküdar

  • Çamlıca Cami 1071 Konferans Salonu
  • Kandilli Camii Park Alanı
  • Akasya AVM

Zeytinburnu

  • Zeytinburnu 15 Temmuz Meydanı

Maç İzlemeye Gitmeden Önce Bunlara Dikkat

Listede yer alan bazı özel mekanlar rezervasyon sistemiyle ziyaretçi kabul ediyor. Özellikle Zorlu PSM, DasDas, Dekk, Yedikule Hisarı ve Sepetçiler Kasrı gibi alanlarda kapasite sınırlaması bulunabiliyor. Maç günü mağduriyet yaşamamak için ilgili mekanların duyurularını kontrol etmenizi öneririz.

Henüz Açıklama Yapmayan İlçeler

Bazı belediyeler henüz resmi izleme alanlarını duyurmuş değil. Şu an için Adalar, Avcılar, Bakırköy, Beylikdüzü, Kartal, Küçükçekmece, Sarıyer, Silivri ve Şile ilçelerinde resmi açıklama bulunmuyor.

Yeni duyurular geldikçe listemizi güncellemeye devam edeceğiz.

Maç Keyfi İçin Küçük Bir Hatırlatma

Dev ekran etkinliklerine giderken su, güneş gözlüğü ve şapka gibi ihtiyaçlarınızı yanınıza almayı unutmayın. Özellikle sabah saatlerinde oynanacak karşılaşmalarda erken saatlerde etkinlik alanında olmak hem yer bulmanızı hem de atmosferi daha iyi yaşamanızı sağlayacaktır.

Şimdiden iyi seyirler ve bol gollü bir milli maç diliyoruz.

Okumaya Devam Et

Beyaz Yakalım

Ofisteki Gizli Çalışan: Yapay Zeka

Yayınlandı

tarihinde

Eskiden ofiste gizlenen şeyler belliydi.

İş saatinde sosyal medyada geçirilen birkaç dakika, mutfakta uzayan kahve molaları ya da Excel dosyasının arkasına saklanmış bir alışveriş sekmesi…

Şimdi ise yeni bir “gizli yardımcı” var: Yapay zeka.

Üstelik araştırmalar gösteriyor ki çalışanların yaklaşık 5 kişiden 1’i işlerinde yapay zeka kullandığını yöneticilerinden veya ekip arkadaşlarından gizliyor.

Peki ama neden?

Sonuçta yapay zeka kullanmak bugün birçok şirkette internet kullanmak kadar sıradan hale gelmiş durumda. Yine de bazı çalışanlar hazırladıkları raporları, yazdıkları mailleri veya oluşturdukları sunumları yapay zekanın desteğiyle hazırladıklarını söylemek istemiyor.

Sebebi aslında düşündüğümüzden daha basit.

Bir kısmı “İşim kolay görünecek” diye çekiniyor.

Bazıları “Yerime yapay zekayı koyarlar mı?” endişesi taşıyor.

Kimileri ise “Hazıra konmuş gibi görünmek istemiyorum” diye düşünüyor.

Kısacası sorun yapay zekanın kendisinden çok, onun nasıl algılandığında yatıyor.

Oysa işin ilginç tarafı şu:

Şirketler çalışanlarının daha verimli olmasını istiyor.

Çalışanlar daha verimli olmak için yapay zekadan yardım alıyor.

Ama sonra bunu kimseye söylemiyor.

Biraz garip bir denklem gibi duruyor.

Bugün birçok çalışan toplantı notlarını özetletiyor, uzun e-postaları sadeleştiriyor, rapor taslakları hazırlatıyor veya araştırmalarını hızlandırıyor. Yani yapay zeka çoğu zaman işi yapan kişi değil, işi hızlandıran bir yardımcı rolünde.

Tıpkı hesap makinesinin muhasebecinin yerini almaması gibi.

Asıl soru artık “Çalışanlar yapay zeka kullanıyor mu?” değil.

Çünkü kullanıyorlar.

Asıl soru şu:

Şirketler çalışanlarının bunu rahatça söyleyebileceği bir ortam oluşturabiliyor mu?

Belki de geleceğin ofislerinde performans değerlendirmeleri sırasında çalışanlar şu cümleyi kuracak:

“Bu projeyi üç günde bitirdim.”

Ve kimse “Nasıl?” diye sormayacak.

Çünkü cevabı zaten biliyor olacak.

Yapay zeka artık ofisin içinde.

Sadece bazı masalarda hâlâ gizli oturuyor.

Okumaya Devam Et

Trendler