Bizi Takip Edin

Lifestyle

Uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları nelerdir?

Yayınlandı

tarihinde

Uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları hakkında faydalı bilgiler Ofix Blog'da...

Mevsim geçişlerinde en sık rastlanan sağlık sorunlarından biridir uykusuzluk. Hem günlük hayatımızı, hem de iş hayatımızı olumsuz yönde etkileyen bu sorun eğer herhangi bir hastalığa bağlı olarak gelişmemişse, bitki çayları ile düzeltilebilir. Nitekim, hafif ve orta dereceli uykusuzluk durumunda bitki çayları, kaslarda ve sinirlerde sakinleşme sağlayarak uyku düzenini iyileştirebilir. Online ofis marketiniz Ofix’in verilerine göre, ofislerin bitki çayı siparişlerinde geçen hafta bahsettiğimiz artış devam ediyor. Ofix Blog‘da bugünkü yazımızda, uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları konusunu ele alacağız.

Mevsim geçişlerinde uykusuzluk niçin görülür?

Önce biraz uykusuzluk sorunundan bahsedelim efendim. Uyku sağlığımız, hem metabolizmamızın işleyişi, hem de iş ve sosyal hayatımız için son derece önemli. Çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilen uyku bozuklukları, sağlığımızı ve yaşam kalitemizi doğrudan etkiliyor. Her yaşta ve her zaman görülebilecek bu sorunlar, eğer herhangi bir hastalığa bağlı olarak gelişmemişse, örneğin kişide depresyon veya anksiyete gibi psikolojik bir rahatsızlık yoksa, bazı basit önlemlerle çözülebilir. Belli bir hastalığa bağlı olarak gelişen uyku bozuklukları içinse medikal çözümler gereklidir ve bunun için mutlaka hekime başvurmak gerekir.

Mevsim geçişlerinde maruz kaldığımız çevresel ve fizyolojik değişimler, uyku düzenimizi olumsuz etkileyebilmekte. Bunların başında, şüphesiz ki kötü beslenme alışkanlıkları geliyor. Bu dönemlerde karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme şekli, uyku sağlığımızı ciddi anlamda bozuyor. Uykusuzluğun yanı sıra, uyku kalitesi de önemli bir konu ve beslenme şeklimiz uyku kalitemizi de doğrudan etkiliyor. Bu sorunların çözümü için, yaşam tarzı değişikliği yapmamız şart. Nitekim, yatmadan en az 3 saat önce hiçbir şey yememeliyiz, çay ve kahve tüketimimizi sınırlandırmalıyız, uyuduğumuz ortamda yakınımızda cep telefonu bulundurmamalıyız, geç saatlerde çikolata gibi atıştırmalıklar tüketmekten vazgeçmeliyiz, her akşam yatağa aynı saatte girip her sabah aynı saatte kalkmaya çalışarak biyoritmimizi korumalıyız.

Uyku sağlığımızı korumamıza yardımcı olan unsurlardan biri de bitki çaylarıdır. Kaliteli ve derin bir uyku için bazı bitki çayları, metabolizma üzerinde istenilen değişimi sağlamada oldukça etkili. Bununla birlikte, kronik bir hastalığınız varsa ve başta antidepresanlar olmak üzere ilaç kullanıyorsanız, bitki çaylarını tüketmeden önce hekiminize mutlaka danışmalısınız. Sakinleştirici etkisi bulunan bu çayları kullanırken aşırıya kaçmaktan da uzak durmalısınız. Bitki çaylarını günde 2 bardaktan fazla tüketmemek gerekir. Ayrıca, gün içinde birden fazla bitki çayı tüketmemelisiniz. Yazımızın bu kısmında, uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları hakkında faydalı bilgiler paylaşacağız.

Papatya Çayı

Papatya çayı, tüm bitki çayları içinde etkisini en hızlı gösteren bitki çaylarından biridir ve ülkemizde oldukça sevilmektedir. Ağrı kesici ve antiseptik özelliği yüksek olan papatya çayı, uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları içinde ilk sırada değerlendirilebilir. Gün içinde yaşadığınız strese bağlı olarak artan kortizol seviyeniz, papatya çayındaki etken maddeler sayesinde azalır ve kaslarınız gevşer. Bu etkilerin yanı sıra hazmı kolaylaştıran ve kas spazmlarını hafifleten papatya çayını yatmadan en az 1 saat önce tüketebilirsiniz. Bu sayede, kas ve sinir sisteminizde sakinleşme sağlayarak uykuya daha kolay dalabilirsiniz.

Nane Çayı

Nane bitkisi, ülkemizde çok sevilen ve pek çok yemekte kullanılan bir bitki. Her mevsim kolayca yetişebilen ve kokusunun yanı sıra tadı da son derece lezzetli olan bu bitki, uzun yıllardır mide ve bağırsak sorunlarının tedavisinde kullanılmakta. Nanenin fizyolojik etkilerinin yanı sıra en önemli psikolojik etkilerinden biri, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisidir. Bu nedenle, uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları içinde nane çayını da değerlendirebilirsiniz. Nane çayını yaş naneden yapabileceğiniz gibi, kurutulmuş naneden de yapabilirsiniz. Fakat, diğer bitki çaylarında olduğu gibi nane çayını da kaynatarak değil, demleyerek yapmanız gerektiğini hatırlatalım.

Melisa Çayı

Uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları içinde melisa çayı da oldukça etkili bir bitki çayıdır. Halk arasında oğul otu veya limon nanesi gibi isimlerle de anılan melisa bitkisinin çok güzel bir kokusu var ve diğerlerinde olduğu gibi, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi yüksek. Fakat, kaynatılarak tüketildiğinde tüm etkisini yitirmekte. Yatmadan 1 saat önce demleyerek tüketeceğiniz melisa çayı, metabolizmanızın uykuya geçişine katkı sağlayacaktır. Bununla birlikte, ülkemizde melisa çayının tüketim şeklinde içine bir miktar bal karıştırılması çok yaygın. Oysa, uykusuzluk sorunu çekenlerin yatmadan önce kan şekerlerinde yükselme meydana getirip metabolizmayı hızlandıracak tüketim alışkanlıklarından uzak durması gerektiğini ekleyelim.

Rezene Çayı

Rezene çayı da uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları içinde değerlendirilebilecek bir çaydır. İçerdiği B kompleks ve C vitaminleri ile magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller, kaslarda gevşeme sağlar, sinirleri yatıştırır ve stres karşısında iyi gelir. Yatmadan önce yemek yeme alışkanlığınızı sonlandırmakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan en az 1 saat önce rezene çayından faydalanabilirsiniz. Midenizi rahatlatacak, varsa gaz ve sancılarınıza iyi gelecek ve safra üretiminizi düzene sokacak rezene çayı, metabolizmanızı uyku düzenine hazırlamaya yardımcı olacaktır. Fakat, yemeği fazla kaçırmışsanız rezene çayını 2 bardaktan fazla tüketmeye çalışmamalısınız. Gereğinden fazla tüketilen bitki çayları, uyku kalitenizin bozulmasına yol açar.

Uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları Ofix.com’da!

Online ofis marketiniz Ofix.com, ihtiyaç duyduğunuz ofis sarf malzemelerine uygun fiyat avantajıyla sahip olma fırsatı sunuyor. Üstelik, sitemizde 5 Mart itibariyle başlayan ve 31 Mart’a kadar geçerli olan Ofix’ten alırken de öderken de kazanın! kampanyamız kapsamında, tüm alışverişlerde % 3 havale indirimi uygulamaya başladık.

Uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları için önereceğimiz ilk ürün, Doğadan papatya bardak poşet çay. Paket içi miktarı 20 adet olan bu ürünler, hızlı ve etkili sonuçlar vermekte. 

Nane çayı için, Doğuş nane limon bardak poşet çay iyi bir seçim olabilir. Paket içi miktarı 20 adet olan bu ürünler, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için de oldukça faydalı. 

Melisa çayı için, Doğadan melisa bardak poşet çay iyi bir seçim olabilir. Paket içi miktarı 20 adet olan bu ürünleri yatmadan önce bal veya herhangi bir tatlandırıcıyla tüketmemeniz gerektiğini tekrar hatırlatalım. 

Rezene çayı için, Doğuş rezene bardak poşet çay iyi bir seçim olabilir. Paket içi miktarı 20 adet olan bu ürünleri yatmadan önce kolayca hazırlayıp tüketebilirsiniz. 

Tüm okurlarımıza sağlıklı, keyifli ve bol kazançlı günler diliyoruz…

Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Yorum Bırak

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Beyaz Yakalım

İş İlanlarına Başvuruyorum Ama Geri Dönüş Alamıyorum: Sebebi Ne Olabilir?

Yayınlandı

tarihinde

Yazar:

İş arama sürecinde birçok adayın yaşadığı ortak bir durum vardır: Onlarca hatta yüzlerce iş ilanına başvuru yapılır ancak geri dönüş alınamaz.

Bu durum zamanla motivasyon kaybına ve “Acaba bir yerde yanlış mı yapıyorum?” sorusunun ortaya çıkmasına neden olur.

Aslında geri dönüş alamamanın birçok farklı sebebi olabilir. Gelin en yaygın nedenlere birlikte bakalım.

1. CV’niz Pozisyona Uygun Olmayabilir

Birçok aday aynı CV ile farklı pozisyonlara başvuru yapıyor.

Ancak her pozisyonun beklentileri farklıdır. İşverenler, aradıkları niteliklerle örtüşen deneyim ve becerileri CV üzerinde görmek ister.

Başvuru yapmadan önce CV’nizi ilgili pozisyona göre güncellemeniz büyük avantaj sağlayabilir.

2. Profil Bilgileriniz Eksik Olabilir

İşverenler yalnızca CV’ye değil, adayın genel profiline de dikkat eder.

Eksik iletişim bilgileri, yetersiz açıklamalar veya güncel olmayan deneyimler adayın değerlendirilmesini zorlaştırabilir.

Profilinizin güncel ve eksiksiz olması önemlidir.

3. Başvurduğunuz Pozisyonlar Deneyiminizle Uyuşmayabilir

Bazen adaylar, deneyim seviyelerinin çok üzerinde veya tamamen farklı alanlardaki pozisyonlara başvuru yapabiliyor.

Bu durum geri dönüş alma ihtimalini azaltabilir.

Başvuru yaparken iş ilanındaki kriterleri dikkatlice incelemek ve kendi yetkinliklerinizle karşılaştırmak faydalı olacaktır.

4. Çok Fazla Rekabet Olabilir

Bazı ilanlara yüzlerce hatta binlerce başvuru yapılabiliyor.

Bu durumda nitelikli adaylar bile geri dönüş almakta zorlanabilir.

Bu nedenle yalnızca popüler ilanlara değil, size uygun farklı fırsatlara da odaklanmanız önemlidir.

5. Ön Yazı Kullanmıyor Olabilirsiniz

Her zaman zorunlu olmasa da iyi hazırlanmış bir ön yazı sizi diğer adaylardan ayırabilir.

Özellikle neden o şirkette çalışmak istediğinizi ve pozisyona neden uygun olduğunuzu kısa ve net şekilde anlatmanız olumlu etki yaratabilir.

6. Başvurularınızı Takip Etmiyor Olabilirsiniz

İş arama süreci yalnızca başvuru yapmakla bitmez.

Başvurduğunuz pozisyonları takip etmek, profilinizi güncel tutmak ve yeni fırsatları düzenli olarak değerlendirmek gerekir.

Aktif adaylar genellikle daha fazla geri dönüş alma şansına sahiptir.

Umudunuzu Kaybetmeyin

Geri dönüş alamamak her zaman yetersiz olduğunuz anlamına gelmez.

Bazen doğru pozisyon henüz karşınıza çıkmamış olabilir, bazen de yoğun başvuru trafiği nedeniyle süreç beklediğinizden uzun sürebilir.

Önemli olan profilinizi sürekli geliştirmek, başvurularınızı bilinçli yapmak ve kariyer hedeflerinize uygun fırsatları değerlendirmeye devam etmektir.

Unutmayın; başarılı bir kariyer yolculuğu çoğu zaman doğru fırsatla doğru zamanda karşılaşmakla başlar.

Ofix Kariyer olarak adayların yetkinliklerine daha uygun fırsatlarla buluşmasını ve işverenlerin doğru adaylara daha hızlı ulaşmasını destekleyen çözümler geliştirmeyi hedefliyoruz.

Okumaya Devam Et

Lifestyle

Milli Maç Nerede İzlenir? İstanbul’da Ücretsiz Dev Ekran Kurulan Yerler Tam Liste

Yayınlandı

tarihinde

Türkiye’nin heyecanla beklediği milli maç için geri sayım başladı. A Milli Futbol Takımımızın 14 Haziran Pazar günü saat 07.00’de oynayacağı karşılaşma öncesinde İstanbul’un birçok ilçesinde ücretsiz dev ekran etkinlikleri düzenleniyor.

Eğer maçı evde değil, kalabalık bir taraftar atmosferinde izlemek istiyorsanız sizin için İstanbul’daki ücretsiz maç izleme noktalarını derledik.

İstanbul’da Milli Maç Nerede İzlenir?

Arnavutköy

  • Arnavutköy Şehir Parkı
  • Hadımköy İstasyon Meydanı

Ataşehir

  • DasDas Avlu (Rezervasyonlu)

Bağcılar

  • Bağcılar Meydanı

Bahçelievler

  • Bahçelievler Hükümet Konağı Önü

Başakşehir

  • Başakşehir Millet Bahçesi
  • Bahçeşehir Gölet

Bayrampaşa

  • Muratpaşa Kapalı Pazar Alanı

Beşiktaş

  • Zorlu PSM Vestel Amfi (Rezervasyonlu)
  • Akmerkez Dekk Üçgen Teras (Rezervasyonlu)

Beykoz

  • Beykoz Meydanı

Beyoğlu

  • Tersane İstanbul

Büyükçekmece

  • Sahil Demokrasi Parkı Önü
  • Mimaroba Büyük Atatürk Parkı

Çatalca

  • Çatalca Millet Bahçesi

Çekmeköy

  • Şehit Üsteğmen Arif Kalafat Doğa Parkı

Esenler

  • Şule Yüksel Şenler Hanımlar Konağı

Esenyurt

  • Esenyurt Cumhuriyet Meydanı

Eyüpsultan

  • Eyüpsultan Meydanı

Fatih

  • Yedikule Hisarı (Rezervasyonlu)
  • Sepetçiler Kasrı (Rezervasyonlu)

Gaziosmanpaşa

  • Gaziosmanpaşa Cumhuriyet Meydanı

Güngören

  • Güngören Belediye Stadyumu

Kadıköy

  • Kalamış Atatürk Parkı
  • Terminal Kadıköy

Kağıthane

  • Hasbahçe Mesire Alanı

Maltepe

  • Maltepe Park Meydan
  • Hilltown AVM Küçükyalı

Pendik

  • Pendik Sahil Meydanı

Sancaktepe

  • Sancaktepe Meydan Park

Sultanbeyli

  • Sultanbeyli Kent Meydanı

Sultangazi

  • Sultangazi Belediyesi Etkinlik Alanı

Şişli

  • Şişli Camii Önü

Tuzla

  • Tuzla Sahil İTÜ Yanı

Ümraniye

  • 15 Temmuz Şehitler Meydanı

Üsküdar

  • Çamlıca Cami 1071 Konferans Salonu
  • Kandilli Camii Park Alanı
  • Akasya AVM

Zeytinburnu

  • Zeytinburnu 15 Temmuz Meydanı

Maç İzlemeye Gitmeden Önce Bunlara Dikkat

Listede yer alan bazı özel mekanlar rezervasyon sistemiyle ziyaretçi kabul ediyor. Özellikle Zorlu PSM, DasDas, Dekk, Yedikule Hisarı ve Sepetçiler Kasrı gibi alanlarda kapasite sınırlaması bulunabiliyor. Maç günü mağduriyet yaşamamak için ilgili mekanların duyurularını kontrol etmenizi öneririz.

Henüz Açıklama Yapmayan İlçeler

Bazı belediyeler henüz resmi izleme alanlarını duyurmuş değil. Şu an için Adalar, Avcılar, Bakırköy, Beylikdüzü, Kartal, Küçükçekmece, Sarıyer, Silivri ve Şile ilçelerinde resmi açıklama bulunmuyor.

Yeni duyurular geldikçe listemizi güncellemeye devam edeceğiz.

Maç Keyfi İçin Küçük Bir Hatırlatma

Dev ekran etkinliklerine giderken su, güneş gözlüğü ve şapka gibi ihtiyaçlarınızı yanınıza almayı unutmayın. Özellikle sabah saatlerinde oynanacak karşılaşmalarda erken saatlerde etkinlik alanında olmak hem yer bulmanızı hem de atmosferi daha iyi yaşamanızı sağlayacaktır.

Şimdiden iyi seyirler ve bol gollü bir milli maç diliyoruz.

Okumaya Devam Et

Beyaz Yakalım

Ofisteki Gizli Çalışan: Yapay Zeka

Yayınlandı

tarihinde

Eskiden ofiste gizlenen şeyler belliydi.

İş saatinde sosyal medyada geçirilen birkaç dakika, mutfakta uzayan kahve molaları ya da Excel dosyasının arkasına saklanmış bir alışveriş sekmesi…

Şimdi ise yeni bir “gizli yardımcı” var: Yapay zeka.

Üstelik araştırmalar gösteriyor ki çalışanların yaklaşık 5 kişiden 1’i işlerinde yapay zeka kullandığını yöneticilerinden veya ekip arkadaşlarından gizliyor.

Peki ama neden?

Sonuçta yapay zeka kullanmak bugün birçok şirkette internet kullanmak kadar sıradan hale gelmiş durumda. Yine de bazı çalışanlar hazırladıkları raporları, yazdıkları mailleri veya oluşturdukları sunumları yapay zekanın desteğiyle hazırladıklarını söylemek istemiyor.

Sebebi aslında düşündüğümüzden daha basit.

Bir kısmı “İşim kolay görünecek” diye çekiniyor.

Bazıları “Yerime yapay zekayı koyarlar mı?” endişesi taşıyor.

Kimileri ise “Hazıra konmuş gibi görünmek istemiyorum” diye düşünüyor.

Kısacası sorun yapay zekanın kendisinden çok, onun nasıl algılandığında yatıyor.

Oysa işin ilginç tarafı şu:

Şirketler çalışanlarının daha verimli olmasını istiyor.

Çalışanlar daha verimli olmak için yapay zekadan yardım alıyor.

Ama sonra bunu kimseye söylemiyor.

Biraz garip bir denklem gibi duruyor.

Bugün birçok çalışan toplantı notlarını özetletiyor, uzun e-postaları sadeleştiriyor, rapor taslakları hazırlatıyor veya araştırmalarını hızlandırıyor. Yani yapay zeka çoğu zaman işi yapan kişi değil, işi hızlandıran bir yardımcı rolünde.

Tıpkı hesap makinesinin muhasebecinin yerini almaması gibi.

Asıl soru artık “Çalışanlar yapay zeka kullanıyor mu?” değil.

Çünkü kullanıyorlar.

Asıl soru şu:

Şirketler çalışanlarının bunu rahatça söyleyebileceği bir ortam oluşturabiliyor mu?

Belki de geleceğin ofislerinde performans değerlendirmeleri sırasında çalışanlar şu cümleyi kuracak:

“Bu projeyi üç günde bitirdim.”

Ve kimse “Nasıl?” diye sormayacak.

Çünkü cevabı zaten biliyor olacak.

Yapay zeka artık ofisin içinde.

Sadece bazı masalarda hâlâ gizli oturuyor.

Okumaya Devam Et

Trendler